Inspiracje makijażowe : Makijaż wiosenny - kolorowo i pastelowo

Wiosna to czas gdy wszystko budzi się do życia, pojawia się słońce, a my z przyjemnością wychodzimy z zimowej aury, zrzucamy ciemne płaszcze  i wypełniamy garderobę pięknymi kolorami i lekkimi tkaninami. Ale zmiana garderoby to nie wszystko, do nowych ubrań trzeba koniecznie dobrać nowy makijaż - kolorowy, żywy, po prostu wiosenny. Mam dla was kilka makijażowych inspiracji.


1. Delikatny pastelowy makijaż, żółto-turkusowo-zielony, kolory świetnie roztarte, sięgające pod samą brew, która jest dość wyraźnie podkreślona, kości policzkowe bardzo delikatnie muśnięte różem, usta w neutralnym lekko różowym odcieniu.  Paznokcie w żółtym kolorze doskonale pasują do tego makijażu.

2. Kolejny makijaż jest zdecydowanie bardziej intensywny, kolory mocniej nasycone - idealny dla młodych dziewczyn z nienaganną cerą.  Górna powieka jest żółto - pomarańczowo - różowa, zostawiamy odstęp między brwiami a cieniem. Dolna powieka jest zielona - od jaskrawej zieleni przechodzimy w ciemniejszą, ale wciąż żywą zieleń ( zgniła zieleń nie pasuje do tego makijażu) cienka czarna kreska eyelinerem zarówno na górnej jak i na dolnej powiece. Rzęsy mocno wytuszowane, 

Usta w delikatnym odcieniu różu, muśnięte błyszczykiem. 

Do squats every day! Jak poprawnie wykonywać przysiady.

• Przed rozpoczęciem robienia przysiadów konieczna jest rozgrzewka! 
• Plecy podczas przysiadów powinny być proste, a łopatki ściągnięte
• Nie odrywaj pięt od ziemi!
• Napinaj i ściskaj pośladki
• kolana nie powinny wykraczać za palce u stóp
  
  Najlepiej zacząć od 1 serii po 30 przysiadów dziennie, po ok 2 tyg można zwiększyć ilość przysiadów do 2 serii po 30 przysiadów, zwiększajcie ilość serii gdy czujecie się na to gotowe.

 Oto jakie efekty możecie osiągnąć ćwicząc regularnie i zwiększając stopniowo intensywność ćwiczeń

Przepis na: Krem z pora i marchwi

Krem z pora i marchwi

Składniki:

2 marchewki
2 pory
750 ml wody
200 ml jogurtu greckiego
sól
pieprz
(opcjonalnie czosnek, cebula)
Sposób przygotowania:
Umyte i obrane warzywa gotujemy we wrzącej wodzie przez 20 minut - aż będą miękkie. Następnie miksujemy je w blenderze, mieszamy z jogurtem i doprawiamy do smaku
Smacznego!

Jak modnie nosić zegarek?

Od jakiegoś czasu panuje moda na otoczenie zegarka kilkoma branzoletkami, wygląda to dość interesująco. Oto mała inspiracja ;)

Który "zestaw" podoba wam się najbardziej? :)

Przepis na: pyszne dietetyczne słodkie danie idealne na śniadanie : Placuszki bananowe. BEZ MĄKI!

Składniki:
1 banan
2 białka jajek


Wykonanie: białka ubijamy na pianę i dodajemy banana ( dobrze jest go wcześniej rozdrobnić) miksujemy wszystko przez chwilę, po czym wylewamy na teflonową patelnię bez tłuszczu, formujemy placuszki i smażymy do momentu aż placuszki się zarumienią i przewracamy na drugą stronę. ( jeśli do waszej patelni zawsze coś przywiera, możecie przetrzeć ją papierem z kropelką tłuszczu)
Z podanych proporcji wychodzą ok. 3 placuszki. Smacznego!

what you should drink to be slim : dietary cocktails

• strawberry cocktail
   blend fresh strawberries with half a banana and a glass low fat milk
• kiwi cocktail
  blend 2 peeled kiwi, 1 banana, half a cup of water and a teaspoon of honey
• blueberry cocktail
  blend 200 grams of berries and a glass low fat milk and a banana

Czy warto wybaczyć zdradę?

  Zdrada jest chyba najgorszą krzywdą jaką można wyrządzić najbliższej osobie, każda jej forma boli równie mocno.
  Czy warto jest więc wybaczyć? I czy da się o niej zapomnieć?
 Niestety z doświadczenia wiem, że można wybaczyć, ale jest to całkowicie pozbawione sensu, gdyż nie da się zapomnieć. Gdy kobieta dowiaduje się o zdradzie załamuje się, jej samoocena drastycznie spada i zaczyna się obwiniać... zastanawia się co zrobiła źle "może nie jestem już wystarczająco atrakcyjna? może jestem nudna w łóżku? może nie jestem już pociągająca intelektualnie? nie mamy już wspólnych tematów? jestem gorsza od tej drugiej..." Bzdura! Kobieta nigdy nie powinna się obwiniać! Bo przecież gdyby coś mu nie pasowało mógłby porozmawiać? Mógłby powiedzieć czego oczekuje... a jeśli uczucie wygasło mógłby odejść z klasą.
 Mężczyzna który zdradza jest zerem i nie powinno mu się dawać drugiej szansy, gdyż tylko zmarnujemy kolejny kawał życia!
 Najlepiej od razu odciąć się od takiego ***** i zacząć sobie układać życie na nowo. Najważniejsze jest wówczas odbudowanie samooceny i pokochanie siebie. Uwolnienie z toksycznego związku pozwala odnaleźć pasje a co za tym idzie szczęście, musimy znaleźć w sobie dobre cechy, a wtedy znajdzie się ktoś kto również je dostrzeże i doceni. Na świecie jest wielu dobrych mężczyzn którzy potrafią kochać całym sercem, być wierni i sprawiać, że każdy dzień staje się piękniejszy! Tylko trzeba dać im szanse, uwolnić się z kajdan przyzwyczajenia do beznadziejnego niewiernego dupka z którym jesteśmy już tylko... tylko dlaczego? tylko po co? No właśnie... tylko z przyzwyczajenia i ze strachu przed samotnością. Dziewczyny jeśli tkwicie w toksycznych związkach, przemyślcie to! Jeszcze nie jest za późno, żeby zmienić swoje życie, żeby czuć się kochaną i szczęśliwą!

Picie drożdży - sprawdzony sposób na piękne i długie włosy, paznokcie oraz promienną cerę.

Kilka słów o drożdżach

Drożdże zawierają bardzo dużo witamin z grupy B, w tym biotynę, która bardzo dobrze wpływa na nasze włosy (przywraca włosom sprężystość, pomaga hamować ich siwienie i wypadanie) oraz wit. B5 (panthenol), również niezbędną dla prawidłowego wzrostu włosów  Są również świetnym źródłem białka oraz mikroelementów: cynku, chromu, fosforu, magnezu i żelaza. Innymi słowy drożdze to źródło piękna.

Jak spożywać drożdże?

 Najważniejsze jest ZABICIE DROŻDŻY, czyli zalanie ich gorącą wodą, lub mlekiem, dzięki temu unikniemy przykrych dolegliwości żołądkowych. Drożdże zalewamy całe, tak aby woda je w całości zakryła, czekamy  ok. 15 min i mieszamy, tak by całkowicie się rozpuściły. Polecam zmiksowanie powstałego płynu z bananem i mlekiem - powstaje nam w ten sposób pyszny "koktajl" piękności :)



W jakiś ilościach spożywać drożdże?

Najlepsza dzienna dawka to 1/3 lub 1/2 kostki w zależności od tego jak bardzo smakują/ niesmakują.
Ja osobiście jem pół kostki.

Szpinak - bomba witaminowa. Jak przyrządzić szpinak i dlaczego warto go jeść ;)

Szpinak to wyjątkowo cenne warzywo liściaste - jest bogaty w witaminy i składniki mineralne. Zawiera potas, żelazo, foliany oraz  witaminy C, E, K, betakaroten i witaminy z grupy B.  Zawiera wiele antyoksydantów  - luteinę, neoksantynę oraz kwercetynę. Ze względu na duże ilości potasu, polecany jest osobom z nadciśnieniem. Szpinak jest również doskonały dla osób zmagających się z anemią, ponieważ zawiera żelazo, niezastąpione w produkcji czerwonych krwinek. Cenny jest również dla kobiet ciężarnych ze względu na zawarty w nim kwas foliowy, niezbędny w zapobieganiu wadom układu nerwowego płodu. Dodatkowo betakaroten i inne przeciwutleniacze biorą czynny udział w profilaktyce przeciwnowotworowej oraz przeciwmiażdżycowej, a dzięki witaminom z grupy B, w które szpinak jest bogaty, skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi.
Wartości odżywcze szpinaku zmniejsza jednak występujący w jego liściach kwas szczawiowy. Szczawiany wpływają odwapniająco na organizm. Ich nadmiar może przyczyniać się do powstawania kamicy szczawianowo-wapniowej. Szczawiany utrudniają wykorzystanie wapnia, wiążąc się z nim i tworząc trudno rozpuszczalne sole.

Ochronę organizmu przed ubytkiem mikroelementów można zapewnić, jeśli będziemy jeść szpinak razem z produktami bogatymi w wapń.  Nie jest polecany dla osób z artretyzmem, reumatyzmem, chorobami nerek, trzustki i wątroby.

Dla osób lubiących smak szpinaku polecam sałatki np.:

Sałatka ze świeżym  szpinakiem:

• Pomidory
• Kukurydza
• Szpinak
• Oliwa z oliwek 
• sól i pieprz
• ser feta

Pomidory oraz fetę kroimy, mieszamy z kukurydzą i szpinakiem, z oliwy z oliwek soli oraz pieprzu robimy sos ( pamiętajcie, że oliwa z oliwek ma ok 900kcal na 100g więc dodawajcie jej dość oszczędnie) do sosu można również dodać czosnek (wedle uznania), gotowym sosem polewamy sałatkę. Smacznego!

Kolejny przepis to świetny sposób na przyrządzenie mrożonego, siekanego szpinaku.

• Szpinak mrożony
• cebula
• jogurt naturalny
• czosnek
• sól i pieprz
• oliwa z oliwek

Pokrojoną i obraną cebulę oraz czosnek podsmażamy na patelni z oliwą z oliwek, dodajemy rozmrożony szpinak, smażymy chwilę, doprawiamy do smaku, zdejmujemy go z ognia i po chwili dodajemy jogurt naturalny. Smacznego!

Kolejny przepis będzie dla osób które nie przepadają za szpinakiem,  ale nie chcą rezygnować z jego dobroczynnych właściwości.

• świeży szpinak
• 2 banany
• truskawki
• jogurt naturalny lub mleko

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze i mamy pyszny i pożywny, bogaty w witaminy koktajl w którym smak szpinaku całkowicie się zatraca. Jedyne co pozostaje po szpinaku to mnóstwo witamin i żywy zielony kolor. Koktajl jest pyszny i słodki :)

Oczyszczanie wiosenne - dieta cytrynowa

Włączając cytryny do jadłospisu na okres 7 dni, możesz nie tylko oczyścić organizm z toksyn, poprawić wygląd cery, ale również poprawić swój nastrój i przy tym.. schudnąć!

Dieta cytrynowa jest bardzo popularna wśród gwiazd

Jej zwolenniczkami są postaci nie tylko ze świata kina, ale również mody. Ubóstwiają ją Heidi Klum, Jennifer Aniston i wiele wiele innych gwiazd. Sekretem diety jest zaś jej prostota.

Zasady odchudzania z dietą cytrynową

1. Detoks organizmu
Nie chodzi o żadną głodówkę i popijanie samej wody. W czasie odtruwania zjadaj tylko produkty pochodzenia naturalnego oraz wypijaj sporo płynów - może być to np. lemoniada, napary z ziół i zwykła, mineralna woda.

2. Dieta właściwa 10-dniowa
dzień 1 i 10 - 1 cytryna
dzień 2 i 9 - 2 cytryny
dzień 3 i 8 - 3 cytryny
dzień 4 i 7 - 4 cytryny
dzień 5 i 6 - 5 cytryny
= w ciągu 10 dni zużywamy 30 cytryn

Przygotowanie: cytrynę umyć, przekroić na 2 połowy, wycisnąć. Jeśli sok jest zbyt ciężki do wypicia można go rozcieńczyć wodą i dodać 1 łyżeczkę miodu. Nie dodawaj cukru.

3. Dieta zdrowotna 12-dniowa

dzień 1 i 12 - 5 cytryn
dzień 2 i 11 - 10 cytryn
dzień 3 i 10 - 15 cytryn
dzień 4 i 9 - 20 cytryn
dzień 5, 6, 7 i 8  - 25 cytryn
= w ciągu 12 dni zużywamy 200 cytryn

Przygotowanie: jak wyżej

Kiedy pić sok z cytryny?

Pij go ok. 30 minut przed lub po posiłku, od 3 do 5 razy dziennie. 

Kiedy stosować dietę?

Dieta jest szczególnie polecana w przypadkach konieczności oczyszczania organizmu z toksyn, przy wspomaganiu leczenia kamicy nerkowej czy osteoporozy, a także w celu podniesienia odporności organizmu w okresie jesienno-zimowym.

Jakie efekty możesz osiągnąć?

Poza oczyszczeniem organizmu i utratą wagi (nawet o jeden rozmiar!), będziesz wyglądać młodziej i zmniejszysz swoje łaknienie. Ponadto poprawisz wygląd swoich zębów, utrudnisz rozwój paradontozie oraz wyleczysz skórę głowy z wszelkich dolegliwości, np. łupieżu.

Przepis na: Pierś z kurczaka po hawajsku ( z ananasem) Szybki i smaczny obiad

Przepis na: Pierś z kurczaka po hawajsku ( z ananasem)

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• Składniki:
• 
  
• 4 piersi z kurczaka (średnie)
• 10 plastrów ananasa w zalewie
• 12 łyżek oliwy
• 14 łyżek słodkiego sosu chili
• 2 łyżki płynnego miodu
• 3 łyżki ostrej musztardy (np. Dijon)
• masło (w kostce - twarde)
• czerwona papryczka chili (drobno pokrojona)
• kilka kropli sosu Tabasco

Sposób przygotowania:

Rozgrzewamy piekarnik do 190 st. (górna i dolna grzałka). Piersi z kurczaka oczyszczamy z błonek, tłuszczu, ewentualnych kostek. Nacinamy dość głęboko w 5 miejscach, co ok. 2 cm (zależy to od wielkości piersi). Plastry ananasa przekrawamy na połówki, w każde zagłębienie w piersi wkładamy ananasa oraz cienki plasterek masła. Marynata - oliwę, sosy, musztardę, Tabasco, paprykę i miód łączymy i dokładnie mieszamy. Na spód naczynia żaroodpornego wlewamy niewielką ilość marynaty, układamy piersi z kurczaka i zalewamy pozostałą marynatą, naczynie przykrywamy, wkładamy do piekarnika i pieczemy 30-40 minut
Smacznego!

Przepis na: Caprese - mozarella z pomidorami. Szybka do zrobienia i bardzo efektowna przystawka.

Przepis na: Caprese - mozarella z pomidorami. Szybka do zrobienia i bardzo efektowna przystawka.

• 
  Składniki:
• 2 razy po 30 dag mozarelli (2 kulki)
• 4-6 pomidorów
• kilkanaście listków bazylii
• 2-3 łyżki oliwy
• 1 łyżka octu balsamicznego
• sól
• grubo mielony czarny pieprz
• 
  sposób przygotowania:Pomidory umyj, pokrój w plasterki. Mozarellę osącz z zalewy i pokrój, jak pomidory. 
  Przygotuj sos: wymieszaj oliwę z octem balsamicznym, przypraw solą i pieprzem. Na talerzu ułóż plasterki sera i pomidorów tak, aby zachodziły jeden na drugi. Polej sosem, posyp grubo mielonym pieprzem. Udekoruj listkami bazylii

Sposób na piękne włosy

Aby nasze włosy były zdrowe i zachwycały blaskiem należy odpowiednio je pielęgnować. Oto kilka wskazówek, które pozwolą nam cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.

1. Głęboka regeneracja raz w tygodniu. Do tego idealnie posłuży nam maska firmy L'biotica biovax. Polecam szczególnie maskę naturalne oleje( makadamia, argan, kokos) - jest świetna, bardzo dobrze odżywia włosy, po jej zastosowaniu są lśniące i jedwabiście gładkie. Maskę należy nakładać na włosy  na co najmniej 30 min oraz założyć czepek, który znajdziemy w opakowaniu, dzięki temu regeneracja będzie na prawdę głęboka.

2. Ochrona przed wysoką temperaturą. To bardzo ważne! zawsze przed użyciem prostownicy lub suszarki używaj preparatu ochronnego! JEDWAB PRZED PROSTOWANIEM NIE JEST OCHRONĄ!! wiele dziewczyn nakłada jedwab na końcówki przed prostowaniem, myśląć, że je w ten sposób ochronią! Otóż nie! Końcówki się wtedy świetnie smażą... Należy używać specjalnych preparatów, najlepiej w sprayu. Wygładzają włosy, sprawiają, że efekt prostowania utrzymuje się dłużej,a przede wszystkim chronią włosy przed wysoką temp. Na rynku jest wiele tego rodzaju preparatów, ja osobiście polecam preparaty firm : loreal, matrix, osis . 

3. Ochrona końcówek. Tutaj świetnie sprawdzi się jedwab do włosów, lub serum regenerujące. Małą ilość nakładamy na końcówki,. Nigdy przed prostowaniem! Zawsze po. 

10 weight loss tips

Co robić gdy dopadnie nas wiosenne przesilenie? Jak z nim walczyć?

Gdy zima powoli odchodzi i pojawia się upragniona wiosna, wiele z nas nie jest w stanie się nią cieszyć. Dopada nas przewlekłe zmęczenie, rozdrażnienie, wszechogarniający smutek. Dlaczego tam się dzieje? Jest na to prosta odpowiedź - zima rozładowała nasze akumulatory.
Niestety zimowa aura nie zachęca do codziennego wysiłku fizycznego, ciężko też o zdrowe posiłki pełne witamin, nie mamy też chęci na jakiekolwiek zabiegi upiększające bo na co dzień kryjemy się pod grubą warstwą ubrań, a co najgorsze zimą brakuje nam słońca...

 Teraz czas wziąć się w garść i o siebie zadbać. Oto praktyczne porady które pomogą wam dojść do siebie po zimie i w pełni cieszyć się wiosną!

• Uzupełnienie witamin. Zmiana sposobu odżywiania z zimowego na wiosenny od razu doda Ci energii i poprawi twoje samopoczucie :) Zacznij od wprowadzenia koktajli do codziennego jadłospisu:
  Koktajl z kiwi i selera (Bomba energetyczna) zmiksuj 3 łodygi selera naciowego, kiwi, pół pęczka natki i łyżkę miodu
  Koktajl figowo-pomarańczowy  zmiksuj trzy suszone figi, szklankę świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy i łyżkę siemienia lnianego.
  Koktajl z pieruszki i awokado zmiksuj świeżą pietruszkę, obrane awokado ( bez pestki oczywiście), oraz odrobinę soku z cytryny.
  Poza koktajlami warto również jeść sałatki owocowe i warzywne, warto w nich uwzględnić : szpinak, pomidory, rukolę, sałatę, awokado, zielone ogórki, paprykę itp ;)
• Poprawa wyglądu skóry. Gdy nasza skóra będzie gładka jędrna i błyszcząca od razu poczujemy się lepiej i nabierzemy chęci do ćwiczń ;)
  Do tego celu zbawienne okażą się bańki chińskie. 15 min dziennie masażu tym gumowym cudem sprawi, że już po kilku dniach skóra stanie się bardziej jędrna a cellulit znacznie się zmniejszy !
  Masaż najwygodniej wykonuje się pod prysznicem, do poślizgu używając żelu pod prysznic, ale można go również robić w innych miejscach i do poślizgu używa np. oleju kokosowego lub arganowego ;)
  Warto również poświęcić kilka minut dziennie na dokładne wsmarowanie balsamu nawilżającego - najlepiej rano i wieczorem
  
• Więcej ruchu. W tym okresie jest nam bardzo ciężko zmobilizować się do jakiejkolwiek aktywności ale.. kiedyś trzeba zacząć! Do lata coraz mniej czasu! Trzeba poprawić kondycję i zrzucić nagromadzone zimą kilogramy! Proponuję zacząć małymi kroczkami - od porannej gimnastyki. Wstajemy powoli się rozciągamy, przeciągamy, robimy kilka skłonów i np. 5 min pajacyków i z każdym dniem dokładamy jakieś nowe ćwiczenia ;) Bardzo polecam tzw. 6-minutówki Ewy Chodakowskiej dostępne na youtube.
  
  Bardzo ważny jest też ruch na świeżym powietrzu, więc gdy tylko masz okazję idz na spacer/rower/pobiegać spędzaj na świeżym powietrzu co najmniej pół godziny dziennie - dotlenisz się, dodasz sobie tym energii i od razu poczujesz się lepiej!
• Chwila dla siebie. Podaruj sobie drobne przyjemności np. gorąca kąpiel z pianą i płynem czekoladowym, wizyta u kosmetyki (nie musisz od razu wydawać fortuny, może to być np. regulacja brwi lub masaż twarzy - mała rzecz a od razu poczujesz się lepiej), wiosenna zmiana fryzury ( sama możesz poszukać inspiracji i zmienić np. tylko sposób uczesania) Zakupy! nic nie poprawia humoru tak jak kupno nowego wiosennego ciuszka w żywych wiosennych kolorach ;) ( jeśli czekasz z zakupem nowych ubrań z powodu zbędnych kilogramów, możesz kupić nowe buty lub kolorową apaszkę)

                                     

dinner ideas : delicious tortilla

delicious tortilla with vegetables and chicken

filling components:

peking cabbage
paprika
tomatoes
grilled chicken
sweet corn

dressing: 

natural yoghurt
garlic
salt
pepper

how to make:

Chop vegetables and chicken, put into tortilla and pour it dressing, and wrap the tortilla.

Savor the delicious flavor wrapped tortillas! ;)