niedziela, 16 lutego 2014
piątek, 7 lutego 2014
Fruit and Vegetables in a Weight Loss Diet
How Much Fruit and Veg Should I Eat?
One portion of fruit or veg is equivalent to 80g. Below are some examples of what counts as one portion:
- 1 apple, banana, pear, orange or other similar sized fruit
- 2 plums, satsumas, kiwi fruit or other similar sized fruit
- 1/2 a grapefruit or avocado
- 1 large slice of melon or fresh pineapple
- 3 heaped tablespoons of vegetables, beans or pulses
- 3 heaped tablespoons of fruit salad or stewed fruit
- 1 heaped tablespoon of raisins or sultanas
- 3 dried apricots
- 1 cupful of grapes, cherries or berries
- 1 dessert bowl of salad
- 1 small glass (150ml) of pure fruit juice
Przepis na dietetyczny obiad: Dietetyczna sałatka gyros z kurczakiem
- składniki:
- 1 główka kapusty pekińskiej
- 4 filety z kurczaka
- 2 cebule
- 1 słoik ogórków konserwowych
- 1 puszka kukurydzy
- przyprawa Gyros
- keczup
- jogurt naturalny
sposób przygotowania:
- Filety podsmażamy na patelni.
- Gdy już będą lekko zarumienione podsypujemy przyprawą Gyros.
- Kapustę kroimy (szatkujemy).
- Ogórki siekamy (ale nie za drobno).
- Kukurydzę odsączamy.
- Cebulę kroimy w drobną kostkę.Jogurt przyprawiamy solą i pieprzem (można również dodać czosnku)
- Najlepiej jest układać gyros w szklanym naczyniu, by widać było warstwy.
- Warstwy układamy następująco (od spodu):
- mięso
- keczup
- ogórki
- cebula
- kukurydza
- jogurt naturalny
- keczup
- kapusta
- Wierzchnią warstwę, czyli kapustę, można udekorować keczupem.
Po przygotowaniu warto poczekać, aż sałatka "przegryzie się" ;)
Smacznego!
środa, 5 lutego 2014
poniedziałek, 3 lutego 2014
Subskrybuj:
Posty (Atom)